こんにちは。パエリア王子ことパエリア王子です。
今回は運動が健康に与える影響について書いていきたいと思います。
運動することに多くのお金がかかることはほとんどありません。
うまく生活に取り入れることで、無駄遣いを抑えることを期待できるかもしれません。
また、その他にもさまざまな効果があります。
1、カロリーを消費する
これは明らかですね。
実際にどれくらいのカロリーが消費できるのかというと、（60kgの男性として）
ウォーキング：30分で約100kcal
ジョギング：30分で約150kcal
水泳：30分で約250kcal
と、この程度です。月に数回程度の運動では、あまり効果が期待できないように思います。
つまり、毎日運動しなければ運動によるカロリー消費は期待できませんので、少しずつでも継続することが大事だとわかります。
2、基礎代謝を上げる
筋肉量が増えることで基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝は何もしなくても1日で消費されるカロリーです。
１日の必要
カロリー数は[基礎代謝＋消費カロリー（運動など）]と表すことができます。
ダイエットをしたいという方は、消費カロリーだけでなく、筋肉量を増やして基礎代謝を上げるような運動を取り入れてみると良いかもしれません。
3、ストレスを発散できる
運動をして汗を流したあとって気持ちがすっきりすることはありませんか？
運動をすることで日頃のストレスを発散できます。
毎日仕事で疲れているのに、それ以上に疲れることをしたくないと思う人もいるかもしれません。
しかし、体を動かすことでストレスも発散でき、気持ちをリフレッシュして、次の日の仕事に取り組めるかもしれません。
今回は運動が健康に与える3つの影響についてお話ししました。
基本的に運動は積極的に生活に取り入れるべきだと思います。時間やお金に余裕がある人の多くは運動を楽しんで生活しています。
まずはストレッチやウォーキングなど簡単なものでもいいので週2－3回行ってみましょう。
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